Цена здоровья = цена информации!
БАЗА ЗНАНИЙ УПДН
NEW Ежемесячная подписка
ТОП мини-курсов и уроков от экспертов с международным именем, нутрициологов, эндокринологов, психологов, врачей-терапевтов, кандидатов медицинский наук и т.д.
Экспертные знания для благополучия вашей семьи в одном месте
Централизованный доступ к полезным продуктам-хитам УПДН
Большинство необходимой информации для здоровья своей семьи всегда под рукой
В СОСТАВЕ КОЛЛЕКЦИИ ЛУЧШИХ ЭФИРОВ И ВСТРЕЧ С ЭКСПЕРТАМИ УПДН ПО ВЕРСИИ УЧЕНИКОВ
10 УРОКОВ
спикеры: Ксения Пустовая, основатель УПДН, нутрициолог
эксперты УПДН
эксперты УПДН
- Запись оффлайн-встречи экспертов диетологии и нутрициологии
- Врачи-педиатры, психологи, эндокринологи раскрывают тему инсулинорезистентности и ожирения
- Вы узнаете, что такое саркопеническое ожирение
- Скорректируете питание для профилактики инсулинорезистентности и диабета второго типа
- Получите протоколы при инсулинорезистентности: диета LCHF
- И вишенка на торте: поймете, какая связь у секса, любви и шоколада
спикер: Скальный Андрей Анатольевич
- Запись эфира с Андреем Анатольевичем Скальным (Эксперт УПДН, Врач-педиатр, Врач семейной медицины и УЗ-диагностики, Доцент кафедры медицинской элементологии (РУДН),
- Директор АНО «Центр биотической медицины» (АНО «ЦБМ»), Член ОСОО «Российское общество медицинской элементологии» (РОСМЭМ), кандидат медицинских наук)
- Вы узнаете, в чем истинная причина гиперактивности детей
- Получите список витаминов и минералов при СДВГ и частых простудных заболеваниях у детей
спикер: Александра Романий
Вы узнаете, что помогает в жиросжигании и получите:
Вы узнаете, что помогает в жиросжигании и получите:
- формулы для дефицита калорий, правила водного режима, оптимальное соотношение БЖУ, список нутрицевтиков
- Научитесь достигать своих целей: сжечь жир, подсушиться, набрать мышечную массу
- Поймете, что делать, чтобы уходил жир, а не мышцы
спикер: Ольга Молокова, врач, акушер-гинеколог, детский и подростковый гинеколог, онколог, клинический психолог, нутрициолог
После этого урока вы сможете на практике:
После этого урока вы сможете на практике:
- отличать истинный голод от «пищевой мотивации» и дофаминовых ловушек
- убрать ночные перекусы и внезапную тягу к еде, нормализовав баланс грелина и лептина
- с помощью простых продуктов усилить выработку природных GLP-1 и PYY (гормонов сытости)
- «починить» сигналы насыщения в мозге без жестких диет
- использовать режим сна, циркадные ритмы и физическую активность для контроля аппетита
- восстановить чувствительность к лептину при стрессе и недосыпе
спикер: Анастасия Дымочка, медицинский биофизик, нутрициолог
После этого урока вы сможете на практике:
После этого урока вы сможете на практике:
- повысить уровень серотонина и снизить тревожность через питание (без антидепрессантов)
- убрать тягу к сладкому и «поломанное» чувство голода, восстановив микробиом
- укрепить иммунитет, зная, какие 70% иммунных клеток зависят от кишечника
- использовать конкретные штаммы бактерий для борьбы со стрессом и улучшения сна
- за 5−10 дней заметить уменьшение вздутия, прилив энергии и стабильный аппетит без жестких диет
- внедрить 6 простых шагов, которые работают лучше пробиотиков в капсулах
спикер: Кристина Федотова, врач, акушер-гинеколог, нутрициолог
После этого урока вы сможете на практике:
После этого урока вы сможете на практике:
- скорректировать ПМС за 7−10 дней до месячных, убрав отеки, перепады настроения и тягу к сладкому без запретов
- выстроить питание по фазам цикла (фолликула, овуляция, лютеиновая) для энергии, хорошего самочувствия и регулярного цикла
- улучшить фертильность, зная, какие нутриенты критически важны за 90 дней до зачатия
- использовать конкретные продукты против инсулинорезистентности при СПКЯ
- отличить «характер» от биохимии ПМС: какие дефициты превращают предменструальный синдром в проблему
- внедрить 5 простых шагов, которые поддержат эстроген, прогестерон и настроение
спикер: Екатерина Политова, врач клинико-лабораторной диагностики, врач гастроэнтеролог, нутрициолог
После этого урока вы сможете на практике:
После этого урока вы сможете на практике:
- определить по 3−4 сигналам организма, что именно кортизол мешает вам худеть (даже при дефиците калорий)
- убрать висцеральный жир с живота, не впадая в жесткие диеты, которые только усугубляют стресс
- наладить сон как главный инструмент снижения кортизола (одна бессонная ночь повышает его на 37%)
- заменить изнурительные тренировки (кроссфит, марафоны) на движения, которые реально снижают кортизол
- использовать технику дыхания для снижения уровня стресса на 20−30% за 5 минут
- за 2−3 недели заметить более глубокий сон, снижение тяги к сладкому и начало ухода веса без жестких ограничений
спикер: Юлия Катасонова, клинический психолог, нутрициолог, эксперт в области расстройств пищевого поведения
После этого урока вы сможете на практике:
После этого урока вы сможете на практике:
- отличить работающие anti-age вещества (омега-3, витамин D, магний, куркумин, кверцетин, CoQ10) от маркетинговых мифов
- использовать принципы хрононутрициологии — когда есть так же важно, как и что — для замедления клеточного старения
- активировать клеточное самоочищение через умеренное ограничение калорий и интервальное голодание
- снизить хроническое воспаление и защитить ДНК с помощью доказанных паттернов питания (средиземноморская диета)
- понять, почему без здорового образа жизни бесполезны любые добавки, и выстроить базу долголетия
- улучшить качество жизни, а не просто продолжительность — сфокусироваться на здоровом долголетии через управляемые нутриенты
спикер: Ольга Молокова, врач, акушер-гинеколог, детский и подростковый гинеколог, онколог, клинический психолог, нутрициолог
После этого урока вы сможете на практике:
После этого урока вы сможете на практике:
- понять как избавиться от около 1,8 кг за 2 недели без диет и фитнеса
- определить по гормонам (грелин ↑, лептин ↓), почему при недосыпе мозг выбирает бургер вместо салата
- восстановить чувствительность к инсулину, которая падает на 40% уже через неделю недосыпа (даже при том же питании)
- использовать хронопитание
- убрать социальный джетлаг (разницу сна в будни и выходные) и снизить риск ожирения, сохранив циркадные ритмы
- внедрить 8 практических шагов для глубокого сна и запуска жиросжигания
спикер: Евгения Шабалта, врач дерматовенеролог, косметолог, эндокринолог, трихолог
- Эфир-разбор разбор различных кейсов, на котором вы узнаете как корректировать и решать проблемы с волосами
Здоровый ЖКТ
Спикеры:
Ксения Пустовая, основатель УПДН, нутрициолог
Александра Романий
узнаете, как с помощью продуктов питания повысить свой уровень энергии и настроение
поймете, как навсегда избавиться от чувства тяжести после еды, разогнать свой метаболизм и не набирать лишний вес
получите пошаговый план профилактики/устранения гастрита и язвы желудка (с этой проблемой сталкиваются 60% людей в мире)
узнаете правила для здорового желудка, кишечника и желчного пузыря
получите список полезных продуктов для ЖКТ и стройности
4 МИНИ-КУРСА
3 урока в записи, благодаря которым вы:
От тарелки до генетики: алгоритмы здоровья и стройности
Спикеры:
Ксения Пустовая, основатель УПДН, нутрициолог
Запись уникальной оффлайн конференции, где вы получите информацию из первых уст самых лучших врачей и именитых экспертов. В числе тем:
алгоритм здорового питания, правило тарелки
где найти клиентов
иммунодиетология
палео аутоиммунный протокол (AIP)
БАДы для жиросжигания
схема БУЧ
эксперты УПДН и звезды медицины
протокол при борьбе с кандидой
протокол восстановления слизистой кишечника
гормональный порядок, как сохранить здоровье
вклад генетики в снижение веса
Психологические причины проблем с пищевым поведением
Спикер:
Ксения Пустовая, основатель УПДН, нутрициолог
Когда диеты и упражнения бессильны нужно искать психологическую причину
узнаете, как наладить отношения с едой и наслаждаться здоровой стройностью
поймете, как разрешить себе похудеть
Из рекомендаций от нутрициолога, основателя УПДН Ксении Пустовой вы:
разберетесь, как стресс влияет на похудение
Секреты гармоничных отношений
Спикер:
Александра Романий
2 практических урока, благодаря которым вы:
узнаете, какие продукты и нутрицевтики повышают либидо
поймёте, какие гормоны нужно корректировать для взаимопонимания и страсти в паре
научитесь улучшать настроение, внешность и замедлять процесс старения
получите секретный список продуктов-убийц сексуальности
Методички
- Витамин А
- Витамин Е
- Витамин С
- Витамины группы В
- Железо
- Йод
- Магний
- Омега-3
- Цинк
- 10 способов заработка начинающего нутрициолога
- Схема приема нутрицевтиков
- 10 важных шагов для консультирования клиентов
- Выход из плато
- Где прячется сахар
- Гликемический индекс, гликемическая нагрузка и энергетическая ценность
- Как питаться правильно без подсчета калорий
- Крепкий иммунитет
- Продукты, повышающие настроение
- Диагностика и стратегия компенсации дефицита белка
- Нормы КБЖУ в зависимости от возраста
- Как выбрать Омега 3
- Тайм менеджмент
- Как с пользой заменить алкоголь
- Схемы БАД при гастрите
- Рецепты с уксусом
- Травы для восстановления печени
- Травы против паразитов
- Витамины и минералы: как сделать их прием эффективнее
- Рецепты полезных смузи
- Крупы вкусные, целебные
- Рецепты завтраков
- Десерты без сахара
- Причины запоров и препараты для прочистки кишечника
- Борьба с целлюлитом
- Как питаться без подсчета калорий
- Чекап здоровая щитовидка
- Конструктор правильных перекусов в школу
- Вздутие и метеоризм. Что делать?
- Чекап для диагностики сахарного диабета
- Детокс-протокол
- Эти продукты вызывают рак
- Укрепление здоровья щитовидной железы
- Витамины и минералы: как сделать их прием эффективнее
- Нутрицевтики для здоровья волос и ногтей
- Алгоритм расчета БЖУ и калорий при похудении
- Как подобрать тренировку в зависимости от генетических особенностей
- Афродизиаки для женщин
- Диета при ПМС (предменструальный синдром)
- БАДы для суставов
- Здоровое питание для детей
- Упражнения для остроты зрения
- БАДы и травы, способствующие усвоению кальция
- Современные подходы к применению лечебно-столовых вод
- Современный гид по пищевым добавкам
- Подсластители и сахарозаменители. Современный взгляд
- Современные методики определения соматической конституции.
- Как снизить уровень кортизола с помощью питания
- Веганство и вегетарианство, как избежать дефицитов
- Питание для улучшения когнитивных функций и памяти
- Инсулинорезистентность: диагностика и протокол питания.
- Питание для снижения уровня мочевой кислоты и профилактики подагры.
- Питание для здоровья суставов и профилактики артрита.
- Нутритивная поддержка при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ)
- Диетотерапия при аутоиммунных заболеваниях
- Профилактика онкологии- современный взгляд. Роль питания и генетики
- Питание для профилактики остеопороза: кальций, витамин D и не только.
- Антинутриенты: фитаты, оксалаты, танины — кому и когда их стоит учитывать.
- Хронопитание: когда есть, чтобы худеть и лучше себя чувствовать.
Рационы и книги рецептов
- Рацион питания на 7 дней + рецепты при избыточном весе и ожирении
- Рацион питания для похудения на 10 дней
- Рацион питания для мужчин веганов
- Рацион питания для женщин веганов
- Лучшие рецепты диетических смузи
- 21 рецепт для веганов
- 30 лучших рецептов из яблок
- Безглютеновая книга рецептов
- Сыроедческая книга
- Книга "Праздничные рецепты"
- Книга "Рецепты индийской кухни"
- Книга "50 итальянских вегетарианских рецептов"
- Книга "Смузи" Новое дополненное издание
- Книга "100 рецептов диетического питания для всей семьи"
- Книга "Рацион питания при СРК с преобладанием запоров"
- Книга "Антицеллюлитная диета"
- Книга "Рацион питания при СРК с преобладанием диареи"
- Книга "Рацион питания при акне"
- Книга "Рацион питания при повышенном давлении"
- Кулинарная книга
- Рацион при заболеваниях желчного пузыря
- Рецепты из квашеной капусты
- Мороженое без сахара
ЧТО ТАКОЕ ПОДПИСКА НА БАЗУ ЗНАНИЙ УПДН
Ежемесячная подписка — это модель получения знаний, при которой вы каждый месяц вносите фиксированную плату, пользуясь выгодными скидками, за доступ к определенным продуктам. Преимущества такой подписки включают гибкость и удобство: ежемесячные платежи более доступны по сравнению с единовременной крупной оплатой и полной стоимостью продуктов
990 р
продление в течение
15 дней после окончания предыдущего
Тарифы
Базовый
Расширенный
Коллекция лучших эфиров и встреч с экспертами УПДН по версии учеников
Коллекция лучших эфиров и встреч с экспертами УПДН по версии учеников
60+ методичек
10+ рационов питания
10+ методичек
Стоимость:
Стоимость:
990 р
продление в течение
15 дней после окончания предыдущего
2 500 р
на первый месяц
3 900 р
на первый месяц
продление доступа к Базе Знаний по выгодной цене возможно в течение 15 дней после окончания предыдущего
990 р
продление в течение
15 дней после окончания предыдущего
продление доступа к Базе Знаний по выгодной цене возможно в течение 15 дней после окончания предыдущего